Ihr PC-Muskel ist Ihr Liebesmuskel

Aus unserer Sicht sind die PC-Muskeln Liebesmuskeln. Sie spielen eine wichtige Rolle für ein befriedigendes Sexualleben. Durch das Training Ihres PC-Muskels lernen Sie, vaginale Empfindungen zu unterscheiden und für G-Punkt-Orgasmen und Ejakulationen empfindlich zu werden.

Für den Penis sind die PC-Muskeln ein „Kontrollinstrument“. Dadurch kann er lernen, seine Ejakulation zu kontrollieren. PC-Muskeltraining hilft ihm, seine Potenz zu steigern und Impotenz zu lösen. Bei allen Geschlechtern führt ein guter Zustand der PC-Muskeln zu einem autonomeren sexuellen Vergnügen und einem befriedigenderen Liebesleben!

Was ist ein PC-Muskel?

Die Pubococcygeus-Muskeln sind eine Gruppe von Muskeln, die vom Schambein bis zum Steißbein verlaufen. Sie umschließen Ihren Beckenboden, Ihre Vagina und Ihren Anus wie ein Netz. PC-Muskelübungen sind für die Becken- und Blasengesundheit sowohl des Penis als auch der Vagina von entscheidender Bedeutung.

Wo befindet sich der PC-Muskel und wie kontrahiert man ihn?

Da sich die PC-Muskeln im Inneren befinden, kann man sie von außen nicht sehen. Aber man kann sie spüren! Wie strafft man den PC-Muskel? Am einfachsten geht das auf der Toilette. Während Sie urinieren, stoppen Sie den Urinfluss (bevor Ihre Blase leer ist). Der Muskel, der dies ermöglicht, ist der PC-Muskel. War es einfach, den Fluss zwischendurch zu stoppen, oder war das mit großem Aufwand verbunden? Dies ist eine gute Möglichkeit, den Zustand Ihrer PC-Muskeln zu überprüfen.

Jetzt kennen Sie Ihren Ausgangspunkt. Bitte beachten Sie: Führen Sie den Pinkel-Stopp-Test nur durch, um Ihre PC-Muskeln zu lokalisieren. Wenn Sie dies zu oft tun, können Blasenprobleme und sogar eine Harnwegsinfektion auftreten. Die Entspannung des PC-Muskels ist ebenso wichtig wie das Training des PC-Muskels.

Vorteile von PC-Muskelübungen

Aus gesundheitlicher Sicht lohnt sich die Wirkung des PC-Muskeltrainings bereits. Für die Vagina beugt es Inkontinenz, Vaginal- und Uterusprolaps vor, unterstützt eine mögliche Geburt und sorgt für eine gute Durchblutung der Vaginalwand. Für den Penis ist dies eine gute Möglichkeit, die Prostata gesund zu halten, eine stärkere Durchblutung, härtere Erektionen und eine längere Ausdauer beim Sex zu fördern.

Die sexuellen Vorteile bestehen darin, dass Männer den Orgasmus länger hinauszögern können und dadurch einen intensiveren Orgasmus erleben. Bei Frauen sorgt das PC-Muskeltraining dafür, dass sie leichter zum Orgasmus kommen, besser durchblutet und saftiger werden. Mehr Kontakt, Verbindung und Kontrolle über Ihr Lustinstrument gilt für alle Geschlechter. Und damit mehr Vergnügen!

PC-Muskelübungen sind Kegel-Übungen

Vielleicht haben Sie schon einmal von Kegel-Übungen gehört? Arnold Kegel war sich der Bedeutung der Gesundheit des Beckenbodens und der wichtigen Rolle der PC-Muskeln dabei bewusst. Er „erfand“ in den 1940er Jahren die „Kegel-Übungen“. Dies sind Übungen zur Kontraktion und Entspannung der PC-Muskeln. Übrigens finden wir solche Übungen auch in uralten tantrischen und taoistischen Schriften.

Wie trainiert man den PC-Muskel?

Sie können das Training des PC-Muskels ganz einfach in Ihren Alltag integrieren. Für den Penis gilt im Prinzip dasselbe wie für die Vagina, mit einigen geringfügigen Unterschieden. Nachfolgend finden Sie PC-Muskelübungen für beide Geschlechter.

PC-Muskeln der Vagina

In der Vagina bilden die PC-Muskeln eine Art Achterform um Vagina und Anus. Sie unterstützen die inneren Organe. Du kannst sie selbst spüren! Dazu führen Sie einen Finger in Ihre Vagina ein und können dann Ihre PC-Muskeln anspannen oder entspannen. Sie können auch sehen, wie sie sich bewegen. Schauen Sie mit einem Spiegel und sehen Sie, wie Sie die Bewegung der Kontraktion und Entspannung verfolgen können. Während eines Orgasmus ziehen sich die PC-Muskeln zusammen. Die Muskelkontraktionen halten die Muskulatur durchblutet und geschmeidig und sind daher ein kraftvolles Werkzeug der Sexarbeit. Nach der Anstrengung folgt die Entspannung, und je stärker Ihre PC-Muskeln sind, desto angenehmer ist die Entspannung.

Wie trainiert man die PC-Muskeln der Vagina?

Elastizität ist das Zauberwort für einen guten Zustand des Beckenbereichs. Dies erreichen Sie sowohl durch Anspannung als auch durch Entspannung. Letzteres sollten Sie also wirklich nicht vergessen!

1. Spannen Sie die PC-Muskeln beim Einatmen an und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Ganz wichtig: Achten Sie auf Ihre Atmung; Atme tief durch, um die Energie fließen zu lassen!
2. Kontrahieren Sie die PC-Muskeln 15 bis 20 Mal, halten Sie die Spannung eine Sekunde lang und lassen Sie sie dann vollständig los. Entspannung ist genauso wichtig wie Kontraktion.
3. Bauen Sie dies langsam auf zweimal 75 Mal auf. Sobald Sie sich an die vorherige Übung gewöhnt haben, halten Sie die Muskelspannung länger.
4. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Sekunden, in denen Sie die Muskelspannung halten können, auf mehr als eine Minute.
5. Üben Sie auch die Dehnung der Muskulatur: das Anwenden von Spannung. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Anus nach dem Urinieren „öffnen“.
6. Übertreibe es nicht. Nehmen Sie sich nach den 20 Malen ein paar Minuten Zeit, um sich vollständig zu entspannen und Ihrem Beckenbodenbereich Ruhe zu gönnen.

PC-Muskeln des Penis und der Potenz

Bei Männern und Penisbesitzern verlaufen die PC-Muskeln vom Schambein bis zum Steißbein; oberhalb der Gesäßnaht. Sie können sie am Perineum (der sehr empfindlichen Stelle zwischen Anus und Hodensack) spüren. Sie können die PC-Muskeln auch bei einem Mann deutlich erkennen, da sich der Schwanz beim Kontrahieren und Entspannen auf und ab bewegt.

Die Bedeutung einer guten PC-Muskelkondition ist im männlichen (Sexual-)Leben immer noch ein unterbewerteter Bereich. Von einem Mann wird viel erwartet. Er muss immer Leistung erbringen; eine Erektion bekommen und zum richtigen Zeitpunkt ejakulieren.

Kein Wunder, dass Männer gerne zu Pillen oder Cremes greifen. Normalerweise haben sie keine Wirkung und sind teuer und unnötig. Viele Erektionsprobleme stehen in direktem Zusammenhang mit der Kondition und Kontrolle Ihrer PC-Muskeln und können durch das Training der PC-Muskeln deutlich verbessert werden.

Neben der Lösung von Erektionsproblemen können Männer ihr sexuelles Vergnügen deutlich steigern:

• Kontrolle : Ermöglicht mehrere Orgasmen ohne Ejakulation
• Empfindlichkeit : Intensiverer und befriedigenderer Orgasmus
• Verzögerung : eine Ejakulation haben, wenn Sie sie wollen

Wie trainiert man den PC-Muskel des Penis?

Hier stellen wir Ihnen eine ganz einfache Technik vor, die Sie jeden Tag anwenden können:

1. Spannen Sie den Muskel einige Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann los. Genau wie bei der Vagina möchten Sie auch die PC-Muskeln vollständig entspannen .
2. Bauen Sie langsam auf und halten Sie die Spannung etwas länger aufrecht. Beginnen Sie mit 1 Sekunde und steigern Sie sich auf 10. Spannen Sie die PC-Muskeln 10 Sekunden lang an und entspannen Sie sie anschließend vollständig.
3. Ganz wichtig: Achten Sie auf Ihre Atmung; Atme tief durch, um die Energie fließen zu lassen!
4. Bauen Sie es langsam auf. Jede Woche etwas länger und mehr anspannen. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre PC-Muskeln nicht überlasten.

Ein Produkt, das auch Ihr geistiges Bewusstsein anregt, ist der Jnaja: der Penisring mit Vorteilen. Der Druck, den es auf den Damm ausübt, stimuliert Ihren PC-Muskel. Es besteht eine gute Chance, dass Sie durch diesen Druck automatisch Ihren PC-Muskel anspannen.

Tägliche PC-Muskelübungen

Du kannst es überall machen: weil es niemand sieht! Machen Sie die Übung mit verschiedenen Hüten und machen Sie sie zu einer täglichen Gewohnheit, genau wie das Zähneputzen.

Mit modernster Technik verfügen wir auch über PC-Muskeltrainer, die Ihnen Schritt für Schritt dabei helfen, die richtigen Übungen durchzuführen. Sie sind oft Lustprodukte in einem, denn man kann sie zum Vibrieren bringen. In diesem Artikel helfen wir Ihnen bei der Auswahl der besten PC-Muskelbälle oder Ben-Wa-Bälle . Und auch Orgasmen sind ein sehr gutes Training!

Autonome Lustgefühle

Für Frauen und Menschen mit einer Vagina sind Orgasmen eine fantastische Möglichkeit, die PC-Muskeln in Form zu halten . Wenn Sie beispielsweise bei der Penetration wenig spüren , muss das nicht zwangsläufig an Ihrer sexuellen Unfähigkeit oder Hemmungen liegen. Nicht einmal zu deinem Liebhaber oder Vibrator. Es besteht eine gute Chance, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist. Genau wie alle anderen Muskeln in Ihrem Körper müssen Sie diese Muskeln durch Training erhalten. Das ist wirklich sehr wichtig! Vor allem, wenn Sie Kinder hatten.

Eine gesunde Durchblutung sorgt für eine saftige Vagina. Noch wichtiger ist, dass diese Muskeln es Ihnen ermöglichen, Ihr sexuelles Verlangen zu kontrollieren. Du baust eine intensive Beziehung zu Deiner Muschi auf, indem Du mit Deinen Quetschbewegungen mit ihr kommunizierst. Das ist der beste Weg, Ihren Sexualtrieb positiv zu beeinflussen.

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So haben Sie jede Menge Spaß beim Training Ihrer PC-Muskeln Worauf warten Sie noch?