Die Beckenbodenmuskulatur

Es ist kein Wunder, dass Mail & Female die Beckenbodenmuskulatur lieber als „Liebesmuskeln“ bezeichnet. Diese Muskelgruppe umschließt Ihr wichtigstes Energiezentrum: Ihr Liebes- und Sexualzentrum. Hier liegt die Lebensquelle, aus der Ihr Bedürfnis nach (Selbst-)Liebe und (Selbst-)Sex entspringt. Gerade Frauen haben in diesem Bereich oft zu wenig Kontakt und Verbindung, da wir unsere Genitalien nicht so sehen wie Männer.

IM SCHLIMMSTEN FALL

Wenn sich der Bereich verspannt und kein Verständnis, geschweige denn Liebe für Ihr Lustorgan vorhanden ist, führt das zu Schmerzen und einem Mangel an vitalen Flüssigkeiten. Das mag zunächst etwas vage und geheimnisvoll klingen, aber wenn Sie mit den Übungen beginnen, werden Sie feststellen, dass ein besserer Kontakt zu Ihrem Beckenboden Ihre Sinnlichkeit und Sexualität enorm steigert; Sie werden empfindlicher. Die Übungen sind nicht kompliziert, und glücklicherweise können wir diese Muskeln durchaus erhalten oder verbessern. Dies erreichen Sie mit Kegelübungen . Diese Übungen werden im nächsten Abschnitt erläutert.

10 GRÜNDE
SO GEHT'S MIT DEINEM LIEBESMUSKELN LOS:

1. Die gute Durchblutung des Beckenbodens steigert die Empfindsamkeit. 2. Die Vagina wird saftiger, da die Wände elastisch bleiben.
3. Ihre Erektion wird durch die verbesserte Durchblutung härter.
4. Du kannst deinen Orgasmus kontrollieren, zum Beispiel, indem du ihn verzögerst.
5. Du wirst orgastischer; du kommst leichter zum Höhepunkt.
6. Dein sexuelles Verlangen hat seinen Ursprung im Beckenbodenbereich.
7. Dein Körper reagiert, wenn du deine Muskeln anspannst und entspannst; es kribbelt und kitzelt wieder, genau wie bei einem verliebten Teenager.
8. Eine gute Kommunikation mit Ihrem Unterkörper führt zu einem positiveren Körpergefühl und einem gesteigerten Wohlbefinden.
9. Es ist ein wunderbares Gefühl, sexuelle Erregung aus dem Inneren zu erleben.
10. Sie werden ein glücklicherer Mensch mit einem guten Selbstwertgefühl.

Wenn Sie mehr Hintergrundinformationen und Anleitungen wünschen, besuchen Sie unsere Liebesakademie.

Sorgen über mangelnde oder geringe Libido können viele Ursachen haben. Manchmal liegt die Ursache tief, und die Lösung erfordert jahrelange Anstrengung. Schnelle Erfolge lassen sich erzielen, indem man die Beckenbodenmuskulatur trainiert und ihr Zuneigung und Aufmerksamkeit schenkt. Für alle, die sich inspiriert fühlen und sofort loslegen möchten, gibt es hier Beckenbodentraining:

• Ihre Beckenbodenmuskulatur kontrahiert und entspannt sich, ohne dass gleichzeitig andere Muskeln wie die Bein-, Gesäß- oder Bauchmuskulatur kontrahiert werden.

• Spannen Sie beim Ausatmen Ihre Beckenbodenmuskulatur an und entspannen Sie sie beim Einatmen.

• Spannen Sie Ihre Muskeln 15 bis 20 Mal an und halten Sie die Spannung jeweils eine Sekunde lang. Steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich auf zwei Sätze mit je 50 Wiederholungen. Führen Sie diese Übung zweimal täglich durch.

• Sobald Sie sich an die vorherige Übung gewöhnt haben, halten Sie die Muskelspannung länger. Steigern Sie die Haltezeit allmählich auf über eine Minute. Üben Sie außerdem, Druck auf die Muskeln auszuüben (Pressen). Dies können Sie tun, indem Sie nach dem Wasserlassen kurz Ihren After öffnen.

• Führe die Übung in verschiedenen Positionen durch (im Liegen, im Sitzen). Du kannst sie überall machen; niemand wird dich sehen. Mach sie zu einer täglichen Gewohnheit! Achte dabei unbedingt auf deine Atmung; atme tief durch, um den Energiefluss aufrechtzuerhalten!

• Diese Übungen lassen sich sehr gut mit einem der Hilfsmittel durchführen – die wir im Reiter neben diesem Text besprechen –, weil man damit die Muskeln besser spüren kann.

Neben den regulären Ben-Wa-Kugeln gibt es fantastische Übungssets. Mit einem solchen Set können Sie Ihre Übungen gezielt aufbauen und Ihre Fortschritte leicht verfolgen. Beispielsweise ist das Halten des schweren Kegels eine Herausforderung, aber es ist umso befriedigender zu sehen, dass Sie es nach einiger Übung (zwei Monaten) schaffen. Sie werden auch schnell eine gesteigerte vaginale Kraft beim Eindringen bemerken, wenn Sie einen Penis oder Dildo mit Ihren Muskeln festhalten können.

WARUM BEN-WA-BÄLLE

Warum sollte man Ben-Wa-Kugeln, Geisha-Kugeln oder das Tantra-Ei verwenden? Wichtige Gründe sind gesundheitliche Probleme oder der Wunsch nach einem besseren Sexualleben. In allen Fällen sind Ben-Wa-Kugeln die perfekte Unterstützung. Sie werden die Entspannung in Ihrer Vagina intensiver spüren, wenn Sie etwas in sich haben, um das Sie Ihre Muskeln anspannen können.

JNAJA ODER PROSTATADILDOS

Prinzipiell gilt für Männer dasselbe wie oben beschrieben. Mit einem Prostata-Dildo können Sie Ihre Muskeln gezielt ansprechen. Der einzigartige Velv'Or Penisring hat eine wunderbar subtile Wirkung. Sie tragen diesen Penisring bei Ihren täglichen Aktivitäten. Der Ring stimuliert den Damm und die darüber liegende Prostata. Er macht Ihnen die Bedeutung Ihrer Liebesmuskulatur bewusst und weckt in Ihnen den Wunsch, diese gezielt zu trainieren. Aneros Prostata-Dildos sind wunderbare Produkte zum Üben und Spielen!

DAS ZENTRUM IHRES LIEBESLEBENS

Für ein erfülltes Sexualleben ist es wichtig, dass dein Beckenboden gut trainiert ist und deine Beckenbodenmuskulatur in gutem Zustand ist. Das beginnt mit Achtsamkeit: Wenn du die Kugeln morgens einführst, ist das eine bewusste Handlung mit einem bestimmten Zweck. Du triffst die bewusste Entscheidung, deiner Vagina Aufmerksamkeit zu schenken. Du spürst die Kugeln an ihrem Platz und drückst sie regelmäßig zusammen. Allein das Wissen, dass du die Kugeln trägst, hat eine erotische Wirkung, denn schließlich stehst du sehr positiv zum Thema Sex – und das fühlt sich gut an!

Gleiches gilt für den Penis: Umgeben Sie Ihren Penis mit dem Jnaja und spannen Sie Ihre Muskeln bewusst an, um es richtig zu spüren.

WELCHE SITUATION TRIFFT AUF SIE ZU?

Hier finden Sie einige Situationen, die auf Sie zutreffen könnten. Jede Situation enthält Informationen zu Produkten, die sich am besten für diese Situation eignen. Lesen Sie die Beschreibungen durch, wählen Sie diejenige, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und treffen Sie die beste Wahl. Bei Fragen können Sie sich jederzeit an uns wenden. Wir helfen Ihnen gerne!

1. Meine Beckenbodenmuskulatur muss eindeutig gestärkt werden und ich habe wenig Erfahrung mit Übungen mit Ben-Wa-Bällen .

2. Ich finde es besonders aufregend, mit ihnen zu spielen. Ich bevorzuge schwerere Kugeln, und ich brauche keine Schnur, um sie herauszuholen. Die originalen Geisha-Kugeln könnte eine interessante Option für Sie sein.

3. Ich suche etwas, das mit Tantra-Techniken übereinstimmt und aus natürlichen Materialien hergestellt ist. Erzählen Sie mir mehr über die Tantra-Eier.

4. Ich möchte etwas anderes als Kugeln ausprobieren. Es muss etwas sein, das ich wirklich auf erotische Weise in den Geschlechtsakt einbeziehen kann.

5. Ich wünsche mir ein Ei , das ich auch als Vibrator zur Klitorisstimulation verwenden kann. In diesem Fall haben wir einen tollen Ball mit Vibrations- und Trainingsprogrammen !

6. Ich bin ein Mann; gibt es etwas, das ich tun kann, um meine Beckenbodenmuskulatur zu trainieren? Ich habe darüber noch nie wirklich nachgedacht, bin aber neugierig auf die Möglichkeiten für Männer.

7. Ich möchte zunächst etwas tiefer in die Materie einsteigen und mehr darüber erfahren, was Sie für die besten Bücher halten.

8. Haben Sie ernstere Probleme oder sind Sie einfach nur zu angespannt? Dann empfehlen wir Ihnen, sich an eine Beckenbodenspezialistin zu wenden. Ihr Hausarzt kann Sie überweisen.

9. Hinweis: Es ist auch möglich, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stark angespannt ist. In diesem Fall sind ganz andere Übungen und eine andere Herangehensweise erforderlich als die hier beschriebene!

10. Alle Übungen können mit einigen Anpassungen von jedem durchgeführt werden.