Die Beckenbodenmuskulatur

Nicht umsonst nennt Mail & Female die Beckenbodenmuskulatur daher lieber „Liebesmuskeln“. Dieses Muskelbündel umgibt Ihr wichtigstes Energiezentrum: Ihr Liebes- und Sexzentrum. Hier liegt die Quelle des Lebens, aus der Ihr Bedürfnis nach (Selbst-)Liebe und (Selbst-)Sex entsteht. Auch dies ist ein Bereich, zu dem wir keinen ausreichenden Kontakt und keine ausreichende „Verbindung“ haben können. Vor allem für Frauen, denn wir haben keinen Blick auf unsere Genitalien wie ein Mann.

Im schlimmsten Fall

Der Bereich wird eng und es gibt kein „Verstehen“. Ganz zu schweigen von der Liebe zu Ihrem Lustorgan. Das Ergebnis ist eine karge Gegend ohne Lebensnerv. Das mag zunächst etwas vage und geheimnisvoll klingen, aber wenn Sie mit den Übungen beginnen, werden Sie merken, dass ein besserer Kontakt mit Ihrem Beckenbodenbereich Ihrer Sinnlichkeit und Sexualität einen enormen Schub verleiht; Du wirst sensibler. Die Übungen sind nicht kompliziert und glücklicherweise sind wir sehr gut in der Lage, diese Muskeln in gutem Zustand zu halten oder zu bringen. Dies tun Sie mit den sogenannten Kegel-Übungen . Diese Übungen werden in der nebenstehenden Registerkarte besprochen.

10 GRÜNDE
So trainieren Sie Ihre Liebesmuskeln:

1. Eine gute Durchblutung im Beckenbodenbereich macht Sie sensibler. 2. Ihre Vagina wird saftiger, da die Wand elastisch bleibt.
3. Ihre Erektion ist aufgrund der besseren Durchblutung härter.
4. Sie können Ihren Orgasmus kontrollieren; Verschieben Sie dies beispielsweise.
5. Du wirst orgastischer; leichter abspritzen.
6. Ihr Sexualtrieb hat seinen Ursprung in Ihrem Beckenbodenbereich.
7. Ihr Körper reagiert, wenn Sie Ihre Muskeln anspannen und entspannen, er kribbelt und kitzelt wie ein verliebter Teenager.
8. Eine gute Kommunikation mit Ihrem Unterkörper führt dazu, dass Sie Ihren Körper und Ihre Lustempfindungen positiver wahrnehmen.
9. Es ist ein wunderbares Gefühl, die sexuelle Erregung zu spüren, die aus deinem Inneren kommt.
10. Sie werden ein glücklicherer Mensch mit einem guten Selbstwertgefühl.

Wenn Sie weitere Hintergrundinformationen und Anleitungen wünschen, besuchen Sie unsere Love Academy

Sich Sorgen darüber zu machen, dass es an Sex mangelt oder kein Verlangen danach besteht, kann viele Ursachen haben. Manchmal liegt die Ursache sehr tief und die Lösung ist eine Frage jahrelanger Arbeit. Sie können schnell Erfolge erzielen, wenn Sie Ihre Liebesmuskeln pflegen, trainieren, Liebe und Aufmerksamkeit schenken. Für alle, die inspiriert sind und sofort loslegen möchten, hier die Love-Muscle-Fitness mit den „Kegel-Übungen“:

• Spannen und entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, ohne gleichzeitig andere Muskeln wie Bein-, Gesäß- oder Bauchmuskeln anzuspannen.

• Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur beim Ausatmen an und entspannen Sie sie beim Einatmen.

• Spannen Sie die Muskeln 15 bis 20 Mal an und halten Sie die Spannung eine Sekunde lang. Bauen Sie dies langsam auf zweimal 50 Mal auf. Üben Sie dies zweimal täglich.

• Sobald Sie sich an die vorherige Übung gewöhnt haben, halten Sie die Muskelspannung länger. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Sekunden, in denen Sie die Muskelspannung halten können, auf mehr als eine Minute. Üben Sie auch, Druck auf die Muskulatur auszuüben (Squeezing). Sie können dies tun, indem Sie Ihren Anus nach dem Urinieren „öffnen“.

• Machen Sie die Übung in verschiedenen Positionen (liegend, sitzend). Sie können es überall tun; niemand sieht es. Machen Sie es zur täglichen Gewohnheit! Es ist sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Atmung achten; Atme tief durch, um die Energie fließen zu lassen!

• Diese Übungen können Sie sehr gut mit einem der Tools durchführen, die wir im nebenstehenden Tab besprechen, da Sie dadurch Ihre Muskeln besser spüren können.

Zusätzlich zu den regulären Ben-Wa-Bällen gibt es tolle Übungssets. Mit einem solchen Kit können Sie Ihre Übungen aufbauen und Ihre Fortschritte genau überwachen. Zum Beispiel ist das Halten des schweren Kegels eine Herausforderung, aber umso mehr Spaß macht es, wenn man merkt, dass man das nach einiger Zeit der Übung (2 Monate) schaffen kann. Sie werden auch schnell deutliche Anzeichen einer gesteigerten Vaginalkraft beim Eindringen bemerken, wenn Sie in der Lage sind, einen Penis oder einen Dildo mit Ihren Muskeln zu greifen.

WARUM BEN-WA-BÄLLE

Warum sollten Sie eigentlich Ben-Wa-Bälle, Geisha-Bälle oder das Tantra- Ei verwenden wollen? Wichtige Beweggründe sind gesundheitliche Beschwerden oder die Absicht, Ihr Sexualleben zu verbessern. In jedem Fall sind die Ben-Wa-Bälle die perfekten Helfer. Sie werden das Lösen der Spannung in Ihrer Vagina besser spüren, wenn sich in Ihrer Vagina etwas befindet, um das Sie Ihre Muskeln drücken.

JNAJA ODER PROSTATATILDO'S

Für Männer gilt grundsätzlich das Gleiche wie oben beschrieben. Mit einem Prostatadildo können Sie Ihre Muskeln ganz gezielt trainieren. Der spezielle Penisring von Velv'Or hat einen schönen dezenten Effekt. Sie tragen diesen Penisring bei Ihrer täglichen Arbeit. Der Ring stimuliert den Damm und die darüber liegende Prostata. Der Ring macht Ihnen bewusst, wie wichtig Ihre Liebesmuskeln sind und welchen Wunsch Sie haben, diese positiv zu trainieren. Die Prostatadildos von Aneros sind tolle Produkte zum Üben und Spielen!

DER ZENTRUM IHRES LIEBESLEBENS

Für Ihre Sexualität ist es wichtig, einen guten Kontakt mit Ihrem Beckenbodenbereich zu haben und sicherzustellen, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur in einem guten Zustand ist. Das beginnt mit der Bewusstheit: Wenn man morgens die Bälle einlegt, ist das ein bewusster Akt mit einem Ziel. Sie beschließen, Ihrer Vagina Aufmerksamkeit zu schenken. Sie werden spüren, dass die Bälle gut passen, und Sie werden sie regelmäßig drücken. Es ist automatisch erotisch zu wissen, dass man Eier hat, denn schließlich ist man sehr positiv mit „Sex“ verbunden und das fühlt sich gut an!

Das Gleiche gilt für den Penis: Umgeben Sie Ihren Penis mit dem Jnaja und spannen Sie Ihre Muskeln bewusst an, um ihn gut zu spüren.

Welche Situation trifft auf Sie zu?

Hier finden Sie eine Reihe von Situationen, die auf Sie zutreffen könnten. Jede Situation weist auf Informationen zu Produkten hin, die für diese Informationen am besten geeignet sind. Lesen Sie die Situationen durch, wählen Sie die passende Beschreibung aus und treffen Sie die beste Wahl für Sie. Bei Fragen können Sie sich jederzeit an uns wenden. Wir helfen Ihnen gerne weiter!

1. Meine Beckenbodenmuskulatur muss eindeutig gestärkt werden und ich habe wenig Erfahrung mit dem Training mit Ben-Wa-Bällen .

2. Besonders spannend finde ich es, damit zu spielen. Meiner Meinung nach könnten sie deutlich schwerer sein und ich brauche keine Schnur, um sie herauszuholen. Die originalen Geisha-Kugeln könnte eine gute Option für Sie sein.

3. Ich suche etwas, das mit Tantra-Techniken in Verbindung steht und aus natürlichen Materialien hergestellt ist. Erzähl mir mehr über die Tantra-Eier.

4. Ich möchte mit etwas anderem als Bällen experimentieren. Es muss etwas sein, das ich wirklich auf erotische Weise in das Liebesspiel integrieren kann.

5. Ich möchte ein Ei , das ich auch als Vibrator zur Stimulation der Klitoris verwenden kann. Für diesen Fall haben wir tolle Bälle mit Vibration und Übungsprogrammen !

6. Ich bin ein Mann; Gibt es auch etwas für mich, um meine Beckenbodenmuskulatur zu trainieren? Ich habe nie wirklich darüber nachgedacht, bin aber neugierig auf die Möglichkeiten für den Mann.

7. Ich möchte zunächst etwas tiefer in die Materie eintauchen und mehr darüber erfahren, welche Bücher Ihrer Meinung nach die besten sind.

8. Haben Sie ernstere Probleme oder liegt Ihr Problem darin, dass Sie zu angespannt sind? Dann empfehlen wir Ihnen die Hilfe eines Beckenbodenspezialisten. Ihr Hausarzt kann Sie überweisen.

9. Hinweis: Es kommt auch vor, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur zu angespannt ist. Das erfordert eine ganz andere Übung und Herangehensweise als hier beschrieben!

10. Alle Übungen können von allen Menschen durchgeführt werden, manchmal mit einigen Anpassungen.