Nicht umsonst nennt Mail & Female die Beckenbodenmuskulatur daher lieber „Liebesmuskulatur“. Dieses Muskelbündel umschließt Ihr wichtigstes Energiezentrum: Ihr Liebes- und Sexzentrum. Hier ist die Lebensquelle, aus der Ihr Bedürfnis nach (Selbst-)Liebe und (Selbst-)Sex entspringt. Dies ist auch ein Bereich, mit dem wir nicht genügend Kontakt und „Verbindung“ haben können. Vor allem für Frauen, weil wir unsere Genitalien nicht wie ein Mann im Blick haben.

IM SCHLIMMSTEN FALL

Ist der Raum beengt und es gibt kein "Verständnis". Ganz zu schweigen von der Liebe zu Ihrem Lustorgan. Das Ergebnis ist eine karge Gegend ohne vitale Säfte. Das mag zunächst etwas schwebend und mysteriös klingen, aber wenn Sie mit den Übungen beginnen, werden Sie feststellen, dass der bessere Kontakt mit Ihrem Beckenboden Ihrer Sinnlichkeit und Sexualität einen enormen Schub verleiht; du wirst sensibler. Die Übungen sind nicht kompliziert, und glücklicherweise sind wir sehr gut in der Lage, diese Muskeln in gutem Zustand zu halten oder zu bringen. Das machst du mit den sogenannten Kegel-Übungen . Diese Übungen werden auf der nebenstehenden Registerkarte besprochen.

10 GRÜNDE
UM MIT IHREN LIEBESMUSKELN ZU BEGINNEN:

1. Die gute Durchblutung des Beckenbodenbereichs macht Sie sensibler. 2. Ihre Vagina wird saftiger, weil die Wand elastisch bleibt.
3. Ihre Erektion ist aufgrund der besseren Durchblutung härter.
4. Sie können Ihren Orgasmus kontrollieren; z.B. verschieben.
5. Sie werden orgasmischer; kommen leichter.
6. Ihr Sexualtrieb entsteht in Ihrem Beckenbodenbereich.
7. Dein Körper reagiert, wenn du deine Muskeln anspannst und entspannst, es kribbelt und kitzelt dort wieder wie ein verliebter Teenager.
8. Eine gute Kommunikation mit deinem Unterkörper lässt dich positiver mit deinem Körper und deinen Lustgefühlen umgehen.
9. Es ist ein wunderbares Gefühl, sexuelle Erregung aus sich selbst heraus zu erleben.
10. Du wirst ein glücklicherer Mensch mit einem guten Selbstwertgefühl.

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Sich Sorgen über fehlenden oder fehlenden Sex zu machen, kann viele Ursachen haben. Manchmal liegt die Ursache sehr tief und an der Lösung muss jahrelang gearbeitet werden. Sie können schnell Erfolge erzielen, wenn Sie Ihre Liebesmuskeln pflegen, trainieren, ihnen Liebe und Aufmerksamkeit schenken. Für alle, die inspiriert sind und gleich loslegen wollen, hier die Liebes-Muskel-Fitness mit den „Kegel-Übungen“:

• Ihre Beckenbodenmuskulatur spannt und entspannt sich, ohne gleichzeitig andere Muskeln wie Bein-, Gesäß- oder Bauchmuskeln anzuspannen.

• Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur beim Ausatmen an und entspannen Sie sie beim Einatmen.

• Spannen Sie die Muskeln 15 bis 20 Mal an und halten Sie die Spannung eine Sekunde lang. Bauen Sie dies langsam bis zu zweimal 50 Mal auf. Üben Sie dies zweimal täglich.

• Wenn Sie sich an die vorherige Übung gewöhnt haben, halten Sie die Muskelspannung länger. Erhöhen Sie die Anzahl der Sekunden, in denen Sie die Muskelspannung halten können, allmählich auf mehr als eine Minute. Üben Sie auch, Druck auf die Muskeln auszuüben (Squeeze). Sie können dies tun, indem Sie Ihren Anus nach dem Urinieren „öffnen“.

• Führen Sie die Übung in verschiedenen Positionen durch (liegend, sitzend). Sie können es überall tun; niemand sieht es. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit! Es ist sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Atmung achten; tiefe Atemzüge, um die Energie fließen zu lassen!

• Diese Übungen kannst du sehr gut mit einem der Tools machen – auf die wir im nebenstehenden Reiter eingehen – weil du deine Muskeln besser spürst.

Neben den regulären Ben-Wa-Bällen gibt es tolle Übungssets. Mit einem solchen Kit können Sie Ihre Übungen aufbauen und Ihren Fortschritt überwachen. Das Halten des schweren Kegels zum Beispiel ist eine Herausforderung, aber umso mehr Spaß zu bemerken, dass man es nach einer Weile Übung (2 Monate) schafft. Einen guten Beweis für gesteigerte vaginale Kraft wirst du auch beim Eindringen schnell bemerken, wenn du in der Lage bist, einen Penis oder Dildo mit deinen Muskeln einzuklemmen.

WARUM BEN-WA BÄLLE

Warum willst du eigentlich Ben-Wa-Kugeln oder Geisha-Kugeln oder das Tantra-Ei verwenden? Wichtige Beweggründe sind gesundheitliche Probleme oder weil Sie beabsichtigen, Ihr Sexualleben zu verbessern. In allen Fällen sind die Ben-Wa Balls ec die perfekten Helfer. Sie spüren die Entspannung in Ihrer Vagina besser, wenn sich etwas in Ihrer Vagina befindet, um das Sie Ihre Muskeln klemmen.

JNAJA ODER PROSTATA DILDOS

Für Männer gilt im Prinzip das Gleiche wie oben beschrieben. Mit einem Prostatadildo kannst du deine Muskeln ganz gezielt arbeiten lassen. Der spezielle Penisring von Velv'Or hat eine schöne dezente Wirkung. Diesen Cockring tragen Sie bei Ihrer täglichen Arbeit. Der Ring stimuliert den Damm und die darüber liegende Prostata. Der Ring macht Ihnen die Bedeutung Ihrer Liebesmuskulatur und Ihren Wunsch bewusst, diese positiv zu trainieren. Die Prostatadildos von Aneros sind großartige Produkte zum Üben und Spielen!

DAS ZENTRUM IHRES LIEBESLEBENS

Es ist wichtig, dass Ihre Sexualität in gutem Kontakt mit Ihrem Beckenbodenbereich steht und dass Ihre Beckenbodenmuskulatur in gutem Zustand ist. Das fängt bei der Bewusstheit an: Wenn du morgens die Bälle legst, dann ist das eine bewusste Handlung mit Sinn. Sie beabsichtigen, auf Ihre Vagina zu achten. Du fühlst, dass die Kugeln gut sitzen und du drückst regelmäßig. Es hat automatisch einen erotischen Effekt zu wissen, dass man Eier hat, denn schließlich steht man dem Thema „Sex“ sehr positiv gegenüber und das fühlt sich gut an!

Das Gleiche gilt für den Penis: Umgeben Sie Ihren Penis mit dem Jnaja und drücken Sie bewusst Ihre Muskeln, um es gut zu fühlen.

WELCHE SITUATION GILT FÜR SIE

Hier finden Sie eine Reihe von Situationen, die auf Sie zutreffen können. Jede Situation bezieht sich auf Informationen über Produkte, die für diese Informationen am besten geeignet sind. Lesen Sie die Situationen durch, wählen Sie die passende Beschreibung und treffen Sie die beste Wahl für Sie. Bei Fragen können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Wir helfen Ihnen gerne weiter!

1. Meine Beckenbodenmuskulatur muss eindeutig gestärkt werden und ich habe noch wenig Erfahrung mit dem Üben mit Ben-Wa-Bällen .

2. Ich finde es besonders spannend damit zu spielen. Soweit es mich betrifft, können sie ein bisschen schwerere Bälle sein und ich brauche keine Schnur, um sie herauszunehmen. Die originalen Geisha-Kugeln kann eine gute Option für Sie sein.

3. Ich suche etwas, das sich mit Tantra-Techniken verbindet und aus natürlichen Materialien besteht. Erzähl mir mehr über die Tantra-Eier.

4. Ich möchte mit etwas anderem als Bällen experimentieren. Es muss etwas sein, das ich wirklich erotisch in das Liebesspiel einfügen kann.

5. Ich möchte ein Ei , das ich auch als Vibrator zur klitoralen Stimulation verwenden kann. In diesem Fall haben wir tolle Bälle mit Vibrations- und Übungsprogrammen !

6. Ich bin ein Mann; Gibt es etwas für mich, um meine Beckenbodenmuskulatur zu trainieren? Ich habe nie wirklich darüber nachgedacht, aber ich bin neugierig auf die Möglichkeiten für den Mann.

7. Zuerst möchte ich etwas tiefer eintauchen und ich würde gerne mehr darüber erfahren, was Ihrer Meinung nach die besten Bücher sind.

8. Hast du ernsthaftere Probleme oder ist dein Problem, dass du zu verkrampft bist? Dann empfehlen wir die Hilfe eines Beckenbodenspezialisten. Der Hausarzt kann Sie überweisen.

9. Achtung : Es kommt auch vor, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur zu angespannt ist. Das erfordert eine ganz andere Übung und Herangehensweise als hier beschrieben!

10. Alle Übungen können mit einigen Anpassungen von allen Personen durchgeführt werden.