De Bekkenbodemspieren

Het is dan ook niet voor niets dat Mail & Female de bekkenbodemspieren bij voorkeur ‘liefdesspieren’ noemt. Deze bundel spieren omsluit je belangrijkste energiecentrum: je liefdes- en je sekscentrum. Hier is de levensbron van waaruit je behoefte aan (zelf)liefde en (zelf)seks ontspringt. Dit is tevens een gebied waar we onvoldoende contact en ‘verbinding’ mee kunnen hebben. In het bijzonder voor vrouwen, omdat we geen zicht hebben op onze genitaliën zoals een man.

IN HET ERGSTE GEVAL

Wordt het gebied verkrampt en is er geen ‘verstandhouding’. Laat staan liefde voor je lustorgaan. Het gevolg is een schraal gebied zonder levenssappen. Dit klinkt in eerste instantie wellicht wat zweverig en mysterieus, maar als je met de oefeningen aan de slag gaat zal je merken dat een beter contact met je bekkenbodemgebied je sensualiteit en seksualiteit een enorme boost gaat geven; je wordt gevoeliger. De oefeningen zijn niet ingewikkeld, en we zijn gelukkig heel goed in staat om deze spieren in een goede conditie te houden of te brengen. Dat doe je met de zogenaamde kegeloefeningen. Deze oefeningen komen in de tab hiernaast aan de orde.

10 REDENEN
OM MET JE LIEFDESSPIEREN AAN DE SLAG TE GAAN:

1. De goede doorbloeding van het bekkenbodem gebied maakt je gevoeliger. 2. Je vagina wordt sappiger omdat de wand elastisch blijft.
3. Je erectie is harder door de betere doorbloeding.
4. Je kunt je orgasme beheersen; bijvoorbeeld deze uitstellen.
5. Je wordt orgastischer; makkelijker klaarkomen.
6. Je zin in seks ontstaat in je bekkenbodemgebied.
7. Je lijf reageert als je je spieren spant en ontspant, het tintelt en kriebelt daar weer als bij een verliefde puber.
8. Een goede communicatie met je onderlichaam maakt je positiever over je lijf en je lustgevoelens.
9. Het is een heerlijk gevoel om te ervaren dat seksuele opwinding uit jezelf komt.
10. Je wordt een blijer mens met een goed gevoel voor zelfrespect.

Wil je meer achtergrondinfo en how to’s, ga dan naar onze Love Academy

Tobben over het gebrek of aan zin in seks kan vele oorzaken hebben. Soms ligt de oorzaak heel diep en is de oplossing een kwestie van jaren er aan werken. Je kunt snel succes boeken als je je liefdesspieren onderhoud, traint, liefde en aandacht geeft. Voor iedereen die geïnspireerd is en meteen wil starten volgt hier de liefdesspier fitness met de ‘kegel oefeningen’:

• Je bekkenbodemspieren spannen en ontspannen zonder dat je daarbij tegelijkertijd andere spieren aantrekt, zoals je been-, bil- of buikspieren.

• Aanspannen van de bekkenbodemspieren terwijl je uitademt en ontspan ze terwijl je inademt.

• Trek de spieren 15 tot 20 keer aan, waarbij je de spanning een seconde vasthoudt. Bouw dit langzaam op tot twee maal 50 keer. Oefen dit twee keer per dag.

• Ben je eenmaal aan de vorige oefening gewend, houdt de spierspanning dan langer vast. Voer het aantal seconden dat je de spierspanning vast kunt houden geleidelijk op tot meer dan een minuut. Oefen ook met het druk uitoefenen op de spieren (persen). Je kunt dat doen door na het plassen even je anus ‘open te zetten’.

• Doe de oefening in verschillende houdingen (liggen, zitten). Je kan het overal doen; niemand ziet het. Maak er een dagelijkse gewoonte van! Heel belangrijk is dat je op je ademhaling let; diep doorademen om de energie te laten stromen!

• Deze oefeningen kan je heel goed doen met een van de tools – die we in de tab hiernaast bespreken – omdat je je spieren daarmee beter kunt voelen.

Naast de gewone Ben-Wa ballen zijn er geweldige oefen-kitjes. Je kan met zo’n kit je oefeningen opbouwen én je vorderingen goed volgen. Bijvoorbeeld het vasthouden van de zware kegel is een uitdaging, maar des te leuker om te merken dat, na een tijdje oefenen (2 maanden), dit wel lukt. Een mooi bewijs van toegenomen vaginakracht merk je ook al snel bij penetratie, als je in staat bent een penis of dildo te omklemmen met je spieren.

WAAROM BEN-WA BALLEN

Waarom zou je eigenlijk Ben-Wa ballen, of Geisha ballen of het Tantra ei willen gebruiken? Belangrijke motivaties zijn gezondheidsklachten of omdat je je voorneemt je seksleven te verbeteren. In alle gevallen zijn de Ben-Wa balletjes e.c. de perfecte hulpjes. Je voelt de -ont-spanning in je vagina beter als er iets in je vagina zit, waar je je spieren omheen klemt.

JNAJA OF PROSTAATDILDO'S

In principe geldt voor mannen hetzelfde als hierboven beschreven. Met een prostaatdildo kan je heel gericht je spieren laten werken. De bijzondere cockring van Velv’Or heeft een mooi subtiel effect. Je draagt deze cockring gedurende je dagelijkse werkzaamheden. De ring stimuleert het perineum en de daarboven liggende prostaat. De ring maakt je bewust van het belang van je liefdesspieren, en je wens daaraan positief mee te trainen. De prostaatdildo’s van Aneros zijn mooie producten om mee te oefenen en te spelen!

HET CENTRUM VAN JE LIEFDESLEVEN

Het is voor je seksualiteit essentieel om in goed contact met je bekkenbodemgebied te zijn en er voor te zorgen dat je bekkenbodemspieren in goede conditie zijn. Dat begint met bewustzijn: als je ’s ochtends de balletjes in doet, dan is dat een bewuste handeling met een bedoeling. Je neemt je namelijk voor om aandacht te hebben voor je vagina. Je voelt de balletjes goed zitten en je knijpt regelmatig even. Het werkt automatisch al erotiserend om te weten dat je balletjes in hebt, want je bent tenslotte heel positief met ‘seks’ bezig en dat voelt goed!

Voor de penis hetzelfde verhaal: omring je penis met de Jnaja en knijp bewust je spieren om hem goed te voelen.

WELKE SITUATIE IS OP JOU VAN TOEPASSING

Hier vind je een aantal situaties die op jou van toepassing kunnen zijn. Elke situatie verwijst naar informatie over producten die het best toegesneden zijn op die informatie. Lees de situaties door, kies de beschrijving die past en maak voor jou de beste keus. Als je vragen hebt kun je natuurlijk altijd contact met ons opnemen. We helpen je graag verder!

1. Mijn bekkenbodemspieren moeten duidelijk versterkt worden en ik heb nog weinig ervaring met het oefenen met Ben-Wa ballen.

2. Ik vind het vooral spannend om ermee te spelen. Het mogen wat mij betreft best wel wat zwaardere balletjes zijn en ik heb geen koordje nodig om ze eruit te halen. De originele geisha ballen zijn voor jou wellicht een leuke optie.

3. Ik zoek iets wat aansluit op tantra technieken en van natuurlijke materialen. Vertel me meer over de tantra eitjes.

4. Ik wil experimenteren met iets anders dan ballen. Het moet iets zijn dat ik ook echt op een erotische manier in het liefdesspel kan inpassen.

5. Ik wil een eitje dat ik ook als vibrator kan gebruiken voor de clitorale stimulatie. In dit geval hebben we een geweldige ballen met vibratie en oefenprogramma’s!

6. Ik ben een man; is er ook iets voor mij om mijn bekkenbodemspieren te oefenen? Heb er nooit echt bij stil gestaan, maar ik ben wel benieuwd naar de mogelijkheden voor de man.

7. Ik wil me eerst wat verder verdiepen, en wil er graag meer over weten over wat jullie de beste boeken vinden.

8. Heb je meer serieuze problemen of is je probleem dat je te verkrampt bent? Dan raden we de hulp van een bekkenbodem specialist aan. De huisarts kan je doorverwijzen.

9. NB het komt ook voor dat je bekkenbodemspieren te strak staan. Dat vereist een heel andere oefening en aanpak dat hier beschreven!

10. Alle oefeningen kunnen met soms wat aanpassingen door alle mensen gedaan worden.